EdaDoma.net » Салаты » Салат из тунца с рисом

Салат из тунца с рисом

Салат из тунца с рисомИзображение: Салат из тунца с рисом
Когда совсем нет времени, но всё-таки хочется быстро, полезно и вкусно поесть. Этим салатом можно при желании и поужинать. Белки + долгие углеводы и ничего лишнего - то что нужно👌🏻
Количество порций: 2-4
Ингредиенты салата:
▫️тунец (в масле натуральный) – 200 гр.
▫️рис (бурый) – 100 гр. в сухом виде.
▫️Яйца (у меня перепелиные, можно куриные 2 шт) - 6 шт.
▫️огурец (свежий) – 200 гр.
▫️лук – 80 гр. (1 луковица)
▫️салат свежий - 1 пучок
▫️йогурт (можно заменить майонезом)
▫️Сок лимона – 1 ст.л
▫️соль, перец по вкусу

Готовим: ⠀
- Рис отварить.
- Яйца отварить до готовности (вкрутую или оставить серединку немного жидкой), чистим, нарезаем.
- У тунца сливаем воду, мнем вилкой.
- Огурцы промываем и разрезаем сначала вдоль, а затем уже нарезаем крупными дольками.
- Лук очищаем, шинкуем полукольцами.
- Листья салата крупно порвать.
- Смешиваем все ингредиенты.
- Добавляем заправку: смешиваем йогурт с лимонным соком и солью.
- Молотый перец добавляем по вкусу.

✅Все готово

Видео приготовление рецепта - Салат из тунца с рисом:


Время приготовления:
25 мин.
Время на подготовку:
10 мин.
Калории:
211 Кал.
Категория:
Автор:

Поделится рецептом с друзьями:

Похожие рецепты: